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운동

필수 프로그램

~30 미니

~360 킬로 칼로리

여성

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"필수 프로그램":이 운동은 모든 근육 그룹을 다루는 일련의 운동입니다. 이 운동은 다양한 근육 그룹을 강화하고 조율하여 힘,지구력 및 전반적인 체력을 향상시킵니다.

워밍업

런지

1

레벨: 1

6

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사이드 틸트

1

레벨: 1

6

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코사크 스쿼트

1

레벨: 1

10

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위드밀

1

레벨: 1

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플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기

6

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6

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