워밍업
위드밀
레벨: 1
10 세크
스모 스쿼트
레벨: 1
10
주요 운동
둥근 1
낮은 잡아당기기(1 개의 손)
레벨: 1
8
권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
레벨: 1
4
스쿼트-나는 납치
레벨: 1
12
둥근 2
낮은 잡아당기기(1 개의 손)
레벨: 1
8
권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
레벨: 1
4
스쿼트-나는 납치
레벨: 1
12
둥근 3
낮은 잡아당기기(1 개의 손)
레벨: 1
8
권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
레벨: 1
4
스쿼트-나는 납치
레벨: 1
12
둥근 4
낮은 잡아당기기(1 개의 손)
레벨: 1
8
권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
레벨: 1
4
스쿼트-나는 납치
레벨: 1
12
둥근 5
낮은 잡아당기기(1 개의 손)
레벨: 1
8
권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
레벨: 1
4
스쿼트-나는 납치
레벨: 1
12
재사용 대기시간
마사지
레벨: 1
8
확장
레벨: 1
8
마사지
레벨: 1
8
확장
레벨: 1
8
사이드 틸트
레벨: 1
R1
6
사이드 틸트
레벨: 1
R2
6
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R1
14 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R2
14 세크
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