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운동

게임 준비

~57 미니

~684 킬로 칼로리

남자

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"게임 준비":이 루프 운동은 다가오는 경기를 위해 하키 선수를 준비하는 것을 목표로합니다. 그것은 얼음 위에서 성공적으로 수행하는 데 필요한 힘,지구력 및 속도를 개발하는 운동을 포함합니다.

워밍업

스쿼트(넓은 발 위치)

1

레벨: 2

15

구독 필요

척추 회전

1

레벨: 1

S1

5

구독 필요

척추 회전

1

레벨: 1

S2

5

구독 필요

뒤로 확장

1

레벨: 1

10

구독 필요

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

구독 필요

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

S1

15 세크

구독 필요

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

S2

15 세크

구독 필요

라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

S1

15 세크

구독 필요

라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

S2

15 세크

구독 필요

주요 운동

둥근 1

체인 삼두근 확장(측면)

3

레벨: 1

9

구독 필요

나비

8

레벨: 3

12

구독 필요

엉덩이와 다리 굴곡(교대)

7

레벨: 3

9

구독 필요

파이크(회전으로 옆으로)

7

레벨: 2

9

구독 필요

스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)

8

레벨: 3

17

구독 필요

스쿼트-나는 납치

7

레벨: 1

14

구독 필요

둥근 2

체인 삼두근 확장(측면)

3

레벨: 1

9

구독 필요

나비

8

레벨: 3

12

구독 필요

엉덩이와 다리 굴곡(교대)

7

레벨: 3

9

구독 필요

파이크(회전으로 옆으로)

7

레벨: 2

9

구독 필요

스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)

8

레벨: 3

17

구독 필요

스쿼트-나는 납치

7

레벨: 1

14

구독 필요

둥근 3

체인 삼두근 확장(측면)

3

레벨: 1

9

구독 필요

나비

8

레벨: 3

12

구독 필요

엉덩이와 다리 굴곡(교대)

7

레벨: 3

9

구독 필요

파이크(회전으로 옆으로)

7

레벨: 2

9

구독 필요

스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)

8

레벨: 3

17

구독 필요

스쿼트-나는 납치

7

레벨: 1

14

구독 필요

둥근 4

체인 삼두근 확장(측면)

3

레벨: 1

9

구독 필요

나비

8

레벨: 3

12

구독 필요

엉덩이와 다리 굴곡(교대)

7

레벨: 3

9

구독 필요

파이크(회전으로 옆으로)

7

레벨: 2

9

구독 필요

스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)

8

레벨: 3

17

구독 필요

스쿼트-나는 납치

7

레벨: 1

14

구독 필요

재사용 대기시간

마사지

1

레벨: 1

8

구독 필요

확장

1

레벨: 1

8

마사지

1

레벨: 1

8

구독 필요

확장

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

구독 필요

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

구독 필요

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