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운동

게임 준비

~57 미니
~684 킬로 칼로리
남자
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"게임 준비":이 루프 운동은 다가오는 경기를 위해 하키 선수를 준비하는 것을 목표로합니다. 그것은 얼음 위에서 성공적으로 수행하는 데 필요한 힘,지구력 및 속도를 개발하는 운동을 포함합니다.

워밍업
영웅 포즈
1
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
영웅 포즈
1
레벨: 1
S2
15 세크
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배아
1
레벨: 1
10 세크
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짧은 확장
1
레벨: 1
8
구독 필요
코사크 스쿼트
1
레벨: 1
10
구독 필요
이두근 스트레칭
1
레벨: 1
8 세크
앞으로 돌진
1
레벨: 1
15 세크
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회전 2
1
레벨: 2
8
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주요 운동
둥근 1
체인 삼두근 확장(측면)
3
레벨: 1
9
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나비
8
레벨: 3
12
구독 필요
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
7
레벨: 3
9
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파이크(회전으로 옆으로)
7
레벨: 2
9
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스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)
8
레벨: 3
17
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스쿼트-나는 납치
7
레벨: 1
14
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둥근 2
체인 삼두근 확장(측면)
3
레벨: 1
9
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나비
8
레벨: 3
12
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
7
레벨: 3
9
구독 필요
파이크(회전으로 옆으로)
7
레벨: 2
9
구독 필요
스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)
8
레벨: 3
17
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스쿼트-나는 납치
7
레벨: 1
14
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둥근 3
체인 삼두근 확장(측면)
3
레벨: 1
9
구독 필요
나비
8
레벨: 3
12
구독 필요
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
7
레벨: 3
9
구독 필요
파이크(회전으로 옆으로)
7
레벨: 2
9
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스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)
8
레벨: 3
17
구독 필요
스쿼트-나는 납치
7
레벨: 1
14
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둥근 4
체인 삼두근 확장(측면)
3
레벨: 1
9
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나비
8
레벨: 3
12
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
7
레벨: 3
9
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파이크(회전으로 옆으로)
7
레벨: 2
9
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스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)
8
레벨: 3
17
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스쿼트-나는 납치
7
레벨: 1
14
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재사용 대기시간
위드밀
1
레벨: 1
R1
10 세크
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위드밀
1
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R2
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와이 스트레치
1
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회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
15 세크
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돌고래
1
레벨: 1
8
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회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
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돌고래
1
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구부러진 자세로 코사크 스쿼트
1
레벨: 1
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크
영웅 포즈
1
레벨: 2
R1
5
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영웅 포즈
1
레벨: 2
R2
5
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