워밍업
위드밀
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해먹 돌고래
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아케르포스
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회전으로 허리 스트레칭
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코사크 스쿼트
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주요 운동
권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
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권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
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권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
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균형 잡힌 권총 측면 런지
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균형 잡힌 권총 측면 런지
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균형 잡힌 권총 측면 런지
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뒤로 돌진
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뒤로 돌진
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뒤로 돌진
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스프린트 시작(교대)
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높은 풀 스쿼트
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높은 풀 스쿼트
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재사용 대기시간
어깨 회전
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어깨 회전
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마사지
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짧은 확장
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영웅 포즈
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영웅 포즈
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사이드 런지 스트레치
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사이드 런지 스트레치
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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허리 스트레칭
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