주요 운동
스쿼트
레벨: 3
R1
20
스쿼트
레벨: 3
R2
20
스쿼트
레벨: 3
R3
20
스쿼트
레벨: 3
R4
20
수영 시작(교대)
레벨: 3
R1
10
수영 시작(교대)
레벨: 3
R2
10
수영 시작(교대)
레벨: 3
R3
10
수영 시작(교대)
레벨: 3
R4
10
수영 시작(교대)
레벨: 3
R5
10
수영 시작(교대)
레벨: 3
R6
10
수영 시작(교대)
레벨: 3
R7
10
수영 시작(교대)
레벨: 3
R8
10
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 5
R1
12
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 5
R2
12
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 5
R3
12
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 5
R4
12
스플릿 스쿼트
레벨: 1
R1
20
스플릿 스쿼트
레벨: 1
R2
20
스플릿 스쿼트
레벨: 1
R3
20
스플릿 스쿼트
레벨: 1
R4
20
스플릿 스쿼트
레벨: 1
R5
20
스플릿 스쿼트
레벨: 1
R6
20
낮은 다리 굴곡(단일 다리)
레벨: 1
R1
6
낮은 다리 굴곡(단일 다리)
레벨: 1
R2
6
낮은 다리 굴곡(단일 다리)
레벨: 1
R3
6
낮은 다리 굴곡(단일 다리)
레벨: 1
R4
6
낮은 다리 굴곡(단일 다리)
레벨: 1
R5
6
낮은 다리 굴곡(단일 다리)
레벨: 1
R6
6
재사용 대기시간
위드밀
레벨: 1
R1
10 세크
위드밀
레벨: 1
R2
10 세크
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
돌고래
레벨: 1
8
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
돌고래
레벨: 1
8
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
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