로그인

운동 / 하키 선수 용

78

운동

더 많은 지구력

~48 미니

~576 킬로 칼로리

⁉️ 댓글

"더 많은 지구력"은 얼음 위에서 일반적인 신체적 지구력을 높이기 위해 하키 선수들을 위해 특별히 설계된 훈련 프로그램입니다. 운동에는 심장 강화 훈련,지구력 요소 및 근육 강화가 포함되며,격렬한 경기 중 에너지 저항 증가,회복 가속화 및 노출 개선을 목표로합니다. 게임이 더 역동적이고 하디 만들기 위해이 훈련을 가입 할 수 있습니다.

주요 운동

둥근 1

런지

3

레벨: 2

R1

12

런지

3

레벨: 2

R2

12

티 내전성

5

레벨: 2

10

발가락 스쿼트

6

레벨: 1

20

높은 잡아당기기

2

레벨: 2

12

수평 팔뚝 굴곡

3

레벨: 2

12

체인 삼두근 확장 리버스 그립

4

레벨: 2

12

둥근 2

런지

3

레벨: 2

R1

12

런지

3

레벨: 2

R2

12

티 내전성

5

레벨: 2

10

발가락 스쿼트

6

레벨: 1

20

높은 잡아당기기

2

레벨: 2

12

수평 팔뚝 굴곡

3

레벨: 2

12

체인 삼두근 확장 리버스 그립

4

레벨: 2

12

둥근 3

런지

3

레벨: 2

R1

12

런지

3

레벨: 2

R2

12

티 내전성

5

레벨: 2

10

발가락 스쿼트

6

레벨: 1

20

높은 잡아당기기

2

레벨: 2

12

수평 팔뚝 굴곡

3

레벨: 2

12

체인 삼두근 확장 리버스 그립

4

레벨: 2

12

재사용 대기시간

앞으로 돌진

1

레벨: 1

15 세크

엠 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R1

15 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R2

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

댓글