로그인

132

운동

펌핑 조정

~55 미니

~660 킬로 칼로리

⁉️ 댓글

"조정의 조정"은 하키 선수들을 위한 전문 교육 프로그램으로,게임 상황에서 움직임의 조정과 정확성을 향상시키는 데 중점을 두고 개발되었습니다. 운동은 얼음에 당신의 행동의 민첩성과 조화의 발전에 기여 정확하고 조정 된 움직임을 필요로 결합 된 요소를 포함한다. 이 훈련에 참여하여 게임을 더 정확하고 자신감 있고 통제 할 수 있습니다.

주요 운동

둥근 1

기울어진 행진

4

레벨: 1

12

균형 잡힌 권총 측면 런지

6

레벨: 2

6

엉덩이 드롭

3

레벨: 3

R1

10

엉덩이 드롭

3

레벨: 3

R2

10

나비-스쿼트

8

레벨: 3

10

외부 회전이있는 스쿼트

6

레벨: 1

12

수영 시작

7

레벨: 2

R1

10

수영 시작

7

레벨: 2

R2

10

둥근 2

기울어진 행진

4

레벨: 1

12

균형 잡힌 권총 측면 런지

6

레벨: 2

6

엉덩이 드롭

3

레벨: 3

R1

10

엉덩이 드롭

3

레벨: 3

R2

10

나비-스쿼트

8

레벨: 3

10

외부 회전이있는 스쿼트

6

레벨: 1

12

수영 시작

7

레벨: 2

R1

10

수영 시작

7

레벨: 2

R2

10

둥근 3

기울어진 행진

4

레벨: 1

12

균형 잡힌 권총 측면 런지

6

레벨: 2

6

엉덩이 드롭

3

레벨: 3

R1

10

엉덩이 드롭

3

레벨: 3

R2

10

나비-스쿼트

8

레벨: 3

10

외부 회전이있는 스쿼트

6

레벨: 1

12

수영 시작

7

레벨: 2

R1

10

수영 시작

7

레벨: 2

R2

10

재사용 대기시간

경사(어깨 너비의 발)

1

레벨: 1

15 세크

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

배아

1

레벨: 1

10 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

댓글