로그인

185

운동

조정 자질의 개발

~54 미니

~648 킬로 칼로리

남자

⁉️ 댓글

"조정 자질 개발":이 훈련은 하키 선수의 움직임 조정을 개선하는 데 도움이됩니다. 여기에는 게임의 기술적 요소를 수행 할 때 움직임을 조정하고 정확성을 향상시키기위한 연습이 포함됩니다.

워밍업

이두근 스트레칭

1

레벨: 1

8 세크

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

구독 필요

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

15 세크

런지

1

레벨: 1

6

구독 필요

경사(어깨 너비의 발)

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

주요 운동

둥근 1

교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기(단 하나 다리)

8

레벨: 1

8

구독 필요

프레스-엘 내전액

8

레벨: 3

6

구독 필요

뒤 돌진 단 하나 팔

7

레벨: 5

12

구독 필요

팔뚝 확장(단일 팔)

7

레벨: 3

8

구독 필요

권총 뒤로 돌진 단일 팔

8

레벨: 2

6

구독 필요

역 판자 다리 납치(교대)

7

레벨: 1

10

구독 필요

둥근 2

교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기(단 하나 다리)

8

레벨: 1

8

구독 필요

프레스-엘 내전액

8

레벨: 3

6

구독 필요

뒤 돌진 단 하나 팔

7

레벨: 5

12

구독 필요

팔뚝 확장(단일 팔)

7

레벨: 3

8

구독 필요

권총 뒤로 돌진 단일 팔

8

레벨: 2

6

구독 필요

역 판자 다리 납치(교대)

7

레벨: 1

10

구독 필요

둥근 3

교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기(단 하나 다리)

8

레벨: 1

8

구독 필요

프레스-엘 내전액

8

레벨: 3

6

구독 필요

뒤 돌진 단 하나 팔

7

레벨: 5

12

구독 필요

팔뚝 확장(단일 팔)

7

레벨: 3

8

구독 필요

권총 뒤로 돌진 단일 팔

8

레벨: 2

6

구독 필요

역 판자 다리 납치(교대)

7

레벨: 1

10

구독 필요

둥근 4

교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기(단 하나 다리)

8

레벨: 1

8

구독 필요

프레스-엘 내전액

8

레벨: 3

6

구독 필요

뒤 돌진 단 하나 팔

7

레벨: 5

12

구독 필요

팔뚝 확장(단일 팔)

7

레벨: 3

8

구독 필요

권총 뒤로 돌진 단일 팔

8

레벨: 2

6

구독 필요

역 판자 다리 납치(교대)

7

레벨: 1

10

구독 필요

재사용 대기시간

목 확장

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

목 확장

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

구독 필요

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

구독 필요

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

댓글