로그인

183

운동

균형 개발

~40 미니

~480 킬로 칼로리

남자

⁉️ 댓글

"균형 개발"이 운동은 얼음에 선수의 균형과 안정성을 향상에 초점을 맞추고 있습니다. 운동은 복부 및 다리 근육을 강화시켜 운동 중 신체 조절을 개선하고 부상 위험을 줄입니다.

워밍업

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

목 확장

1

레벨: 1

6

구독 필요

위드밀

1

레벨: 1

10 세크

구독 필요

주요 운동

팔뚝 확장(단일 팔)

7

레벨: 3

R1

8

구독 필요

팔뚝 확장(단일 팔)

7

레벨: 3

R2

8

구독 필요

팔뚝 확장(단일 팔)

7

레벨: 3

R3

8

구독 필요

팔뚝 확장(단일 팔)

7

레벨: 3

R4

8

구독 필요

회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.

9

레벨: 3

R1

10

구독 필요

회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.

9

레벨: 3

R2

10

구독 필요

회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.

9

레벨: 3

R3

10

구독 필요

회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.

9

레벨: 3

R4

10

구독 필요

스프린트 시작(교대)

4

레벨: 1

R1

10

구독 필요

스프린트 시작(교대)

4

레벨: 1

R2

10

구독 필요

스프린트 시작(교대)

4

레벨: 1

R3

10

구독 필요

스프린트 시작(교대)

4

레벨: 1

R4

10

구독 필요

납치

7

레벨: 3

R1

10

구독 필요

납치

7

레벨: 3

R2

10

구독 필요

납치

7

레벨: 3

R3

10

구독 필요

납치

7

레벨: 3

R4

10

구독 필요

단거리 선수 시작

7

레벨: 2

R1

10

구독 필요

단거리 선수 시작

7

레벨: 2

R2

10

구독 필요

단거리 선수 시작

7

레벨: 2

R3

10

구독 필요

단거리 선수 시작

7

레벨: 2

R4

10

구독 필요

프레스

6

레벨: 3

R1

12

구독 필요

프레스

6

레벨: 3

R2

12

구독 필요

프레스

6

레벨: 3

R3

12

구독 필요

프레스

6

레벨: 3

R4

12

구독 필요

회전 런지

5

레벨: 1

R1

5

구독 필요

회전 런지

5

레벨: 1

R2

5

구독 필요

회전 런지

5

레벨: 1

R3

5

구독 필요

회전 런지

5

레벨: 1

R4

5

구독 필요

재사용 대기시간

마사지

1

레벨: 1

8

구독 필요

확장

1

레벨: 1

8

마사지

1

레벨: 1

8

구독 필요

확장

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

구독 필요

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

구독 필요

댓글

사용 가능한 후 지불