워밍업
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
15 세크
목 확장
레벨: 1
6
위드밀
레벨: 1
10 세크
주요 운동
팔뚝 확장(단일 팔)
레벨: 3
R1
8
팔뚝 확장(단일 팔)
레벨: 3
R2
8
팔뚝 확장(단일 팔)
레벨: 3
R3
8
팔뚝 확장(단일 팔)
레벨: 3
R4
8
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
레벨: 3
R1
10
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
레벨: 3
R2
10
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
레벨: 3
R3
10
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
레벨: 3
R4
10
스프린트 시작(교대)
레벨: 1
R1
10
스프린트 시작(교대)
레벨: 1
R2
10
스프린트 시작(교대)
레벨: 1
R3
10
스프린트 시작(교대)
레벨: 1
R4
10
납치
레벨: 3
R1
10
납치
레벨: 3
R2
10
납치
레벨: 3
R3
10
납치
레벨: 3
R4
10
단거리 선수 시작
레벨: 2
R1
10
단거리 선수 시작
레벨: 2
R2
10
단거리 선수 시작
레벨: 2
R3
10
단거리 선수 시작
레벨: 2
R4
10
프레스
레벨: 3
R1
12
프레스
레벨: 3
R2
12
프레스
레벨: 3
R3
12
프레스
레벨: 3
R4
12
회전 런지
레벨: 1
R1
5
회전 런지
레벨: 1
R2
5
회전 런지
레벨: 1
R3
5
회전 런지
레벨: 1
R4
5
재사용 대기시간
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R1
14 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R2
14 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
해먹 돌고래
레벨: 2
5
댓글