워밍업
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
15 세크
목 확장
레벨: 1
6
위드밀
레벨: 1
10 세크
주요 운동
팔뚝 확장(단일 팔)
레벨: 3
R1
8
팔뚝 확장(단일 팔)
레벨: 3
R2
8
팔뚝 확장(단일 팔)
레벨: 3
R3
8
팔뚝 확장(단일 팔)
레벨: 3
R4
8
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
레벨: 3
R1
10
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
레벨: 3
R2
10
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
레벨: 3
R3
10
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
레벨: 3
R4
10
스프린트 시작(교대)
레벨: 1
R1
10
스프린트 시작(교대)
레벨: 1
R2
10
스프린트 시작(교대)
레벨: 1
R3
10
스프린트 시작(교대)
레벨: 1
R4
10
납치
레벨: 3
R1
10
납치
레벨: 3
R2
10
납치
레벨: 3
R3
10
납치
레벨: 3
R4
10
단거리 선수 시작
레벨: 2
R1
10
단거리 선수 시작
레벨: 2
R2
10
단거리 선수 시작
레벨: 2
R3
10
단거리 선수 시작
레벨: 2
R4
10
프레스
레벨: 3
R1
12
프레스
레벨: 3
R2
12
프레스
레벨: 3
R3
12
프레스
레벨: 3
R4
12
회전 런지
레벨: 1
R1
5
회전 런지
레벨: 1
R2
5
회전 런지
레벨: 1
R3
5
회전 런지
레벨: 1
R4
5
재사용 대기시간
확장
레벨: 1
8
사이드 틸트
레벨: 1
R1
6
사이드 틸트
레벨: 1
R2
6
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
댓글