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운동

날카로운 시작

~34 미니

~408 킬로 칼로리

남자

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"날카로운 시작":이 드릴은 플레이어의 발사 속도를 향상 시키도록 설계되었습니다. 그것은 당신이 신속하게 게임에서 이벤트에 반응하고 상대를 통해 이점을 얻을 수 있도록 폭발력을 증가하기위한 운동을 포함한다.

워밍업

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주요 운동

사이드 크런치

5

레벨: 1

R1

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사이드 크런치

5

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16

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사이드 크런치

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버피

7

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R1

8

버피

7

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버피

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버피

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스쿼트 점프(넓은 발 위치)

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스쿼트 점프(넓은 발 위치)

7

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스쿼트 점프(넓은 발 위치)

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7

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외부 회전이있는 스쿼트

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프론트 점프 스쿼트

9

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15

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9

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R2

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재사용 대기시간

마사지

1

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1

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마사지

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스쿼트 행 4(중간 둔부)

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스쿼트 행 4(중간 둔부)

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