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운동

날카로운 시작

~34 미니

~408 킬로 칼로리

남자

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"날카로운 시작":이 드릴은 플레이어의 발사 속도를 향상 시키도록 설계되었습니다. 그것은 당신이 신속하게 게임에서 이벤트에 반응하고 상대를 통해 이점을 얻을 수 있도록 폭발력을 증가하기위한 운동을 포함한다.

워밍업

엘 확장

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

6

포워드 폴드

1

레벨: 1

10 세크

틸트

1

레벨: 1

8

주요 운동

사이드 크런치

5

레벨: 1

R1

16

사이드 크런치

5

레벨: 1

R2

16

사이드 크런치

5

레벨: 1

R3

16

사이드 크런치

5

레벨: 1

R4

16

버피

7

레벨: 2

R1

8

버피

7

레벨: 2

R2

8

버피

7

레벨: 2

R3

8

버피

7

레벨: 2

R4

8

스쿼트 점프(넓은 발 위치)

7

레벨: 1

R1

15

스쿼트 점프(넓은 발 위치)

7

레벨: 1

R2

15

스쿼트 점프(넓은 발 위치)

7

레벨: 1

R3

15

스쿼트 점프(넓은 발 위치)

7

레벨: 1

R4

15

외부 회전이있는 스쿼트

6

레벨: 1

R1

12

외부 회전이있는 스쿼트

6

레벨: 1

R2

12

외부 회전이있는 스쿼트

6

레벨: 1

R3

12

외부 회전이있는 스쿼트

6

레벨: 1

R4

12

프론트 점프 스쿼트

9

레벨: 3

R1

15

프론트 점프 스쿼트

9

레벨: 3

R2

15

프론트 점프 스쿼트

9

레벨: 3

R3

15

프론트 점프 스쿼트

9

레벨: 3

R4

15

재사용 대기시간

런지

1

레벨: 1

R1

6

런지

1

레벨: 1

R2

6

척추 회전

1

레벨: 1

R1

5

척추 회전

1

레벨: 1

R2

5

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

돌고래

1

레벨: 1

8

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

10

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

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