로그인

149

운동

던지기의 정확도

~32 미니

~384 킬로 칼로리

남자

⁉️ 댓글

"던지기의 정확성"이것은 상체의 근육을 개발하기위한 강도 훈련입니다. 강력한 코어 근육은 축구 선수가 슈팅 및 패스 기술을 향상시키는 데 도움이되므로 게임이 더 효과적이고 성공적입니다.

워밍업

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

15 세크

런지

1

레벨: 1

6

단일 다리 엉덩이 경첩

1

레벨: 1

5

위드밀

1

레벨: 1

10 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 1

10

주요 운동

풀 스쿼트

7

레벨: 2

R1

12

풀 스쿼트

7

레벨: 2

R2

12

풀 스쿼트

7

레벨: 2

R3

12

아처 프레스

5

레벨: 2

R1

10

아처 프레스

5

레벨: 2

R2

10

아처 프레스

5

레벨: 2

R3

10

프레스-나는 내전입니다

8

레벨: 3

R1

6

프레스-나는 내전입니다

8

레벨: 3

R2

6

프레스-나는 내전입니다

8

레벨: 3

R3

6

푸시 업 파이크

8

레벨: 2

R1

6

푸시 업 파이크

8

레벨: 2

R2

6

푸시 업 파이크

8

레벨: 2

R3

6

나-납치

6

레벨: 2

R1

10

나-납치

6

레벨: 2

R2

10

나-납치

6

레벨: 2

R3

10

경첩 판자 단 하나 팔

8

레벨: 3

R1

8

경첩 판자 단 하나 팔

8

레벨: 3

R2

8

경첩 판자 단 하나 팔

8

레벨: 3

R3

8

넓은 그립으로 풀업

6

레벨: 2

R1

6

넓은 그립으로 풀업

6

레벨: 2

R2

6

넓은 그립으로 풀업

6

레벨: 2

R3

6

재사용 대기시간

목 확장

1

레벨: 1

R1

6

목 확장

1

레벨: 1

R2

6

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R1

15 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R2

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

댓글