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운동

유연성 개발

~37 미니

~444 킬로 칼로리

남자

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"유연성 개발":이 운동은 하키 선수의 유연성을 높이는 것을 목표로합니다. 운동은 스트레칭과 부상을 방지하고 얼음에 전반적인 이동성을 개선하는 데 도움이 근육을 강화하도록 설계되었습니다.

주요 운동

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

허리 스트레칭

1

레벨: 1

R1

10 세크

허리 스트레칭

1

레벨: 1

R2

10 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

R1

10

스모 스쿼트

1

레벨: 2

R2

10

위드밀

1

레벨: 1

R1

10 세크

위드밀

1

레벨: 1

R2

10 세크

포워드 폴드

1

레벨: 6

R1

10 세크

포워드 폴드

1

레벨: 6

R2

10 세크

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

R1

15 세크

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

R2

15 세크

런지

1

레벨: 1

R1

6

런지

1

레벨: 1

R2

6

앞으로 돌진

1

레벨: 1

R1

15 세크

앞으로 돌진

1

레벨: 1

R2

15 세크

틸트

1

레벨: 1

R1

8

틸트

1

레벨: 1

R2

8

엘 확장

1

레벨: 1

R1

8

엘 확장

1

레벨: 1

R2

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

재사용 대기시간

어깨 회전

1

레벨: 1

R1

8 세크

어깨 회전

1

레벨: 1

R2

8 세크

마사지

1

레벨: 1

8

짧은 확장

1

레벨: 1

8

영웅 포즈

1

레벨: 2

R1

5

영웅 포즈

1

레벨: 2

R2

5

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

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