로그인

149

운동

최고의 던지기

~58 미니

~696 킬로 칼로리

남자

⁉️ 댓글

"최고의 던지기":이 훈련은 하키 선수의 샷의 기술과 힘을 향상시키는 것을 목표로합니다. 팔의 힘을 개발하기위한 운동을 포함합니다. 이두근,가슴 근육 및 삼각근을 운동하면 상부 어깨 거들의 작업이 향상됩니다.

워밍업

와이 스트레치

1

레벨: 1

9 세크

척추 회전

1

레벨: 1

6

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

17 세크

벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)

1

레벨: 1

9

영웅 포즈

1

레벨: 1

17 세크

주요 운동

둥근 1

팔뚝에 판자에 종료

7

레벨: 3

14

권총 뒤로 돌진 단일 팔

7

레벨: 1

7

서 있는 손에 팔 굽혀 펴기

8

레벨: 2

7

스쿼트-나는 납치

9

레벨: 2

14

나-납치

5

레벨: 1

12

단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡(옆으로)

6

레벨: 2

9

둥근 2

팔뚝에 판자에 종료

7

레벨: 3

14

권총 뒤로 돌진 단일 팔

7

레벨: 1

7

서 있는 손에 팔 굽혀 펴기

8

레벨: 2

7

스쿼트-나는 납치

9

레벨: 2

14

나-납치

5

레벨: 1

12

단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡(옆으로)

6

레벨: 2

9

둥근 3

팔뚝에 판자에 종료

7

레벨: 3

14

권총 뒤로 돌진 단일 팔

7

레벨: 1

7

서 있는 손에 팔 굽혀 펴기

8

레벨: 2

7

스쿼트-나는 납치

9

레벨: 2

14

나-납치

5

레벨: 1

12

단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡(옆으로)

6

레벨: 2

9

둥근 4

팔뚝에 판자에 종료

7

레벨: 3

14

권총 뒤로 돌진 단일 팔

7

레벨: 1

7

서 있는 손에 팔 굽혀 펴기

8

레벨: 2

7

스쿼트-나는 납치

9

레벨: 2

14

나-납치

5

레벨: 1

12

단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡(옆으로)

6

레벨: 2

9

재사용 대기시간

런지

1

레벨: 1

R1

6

런지

1

레벨: 1

R2

6

척추 회전

1

레벨: 1

R1

5

척추 회전

1

레벨: 1

R2

5

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

돌고래

1

레벨: 1

8

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

10

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

댓글