로그인

137

운동

얼음의 균형과 내구성

~29 미니

~348 킬로 칼로리

남자

⁉️ 댓글

"얼음 위의 균형과 내구성":얼음 위의 하키 선수의 균형과 체력을 향상시키는 것을 목표로 한 훈련. 균형 및 조정을 개발하는 연습을 포함하며,이는 스케이팅 제어 및 방향 변화에 대한 반응을 향상시키는 데 도움이됩니다.

워밍업

이두근 스트레칭

1

레벨: 1

8 세크

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

런지

1

레벨: 1

6

골프

1

레벨: 1

6

경사(어깨 너비의 발)

1

레벨: 1

15 세크

주요 운동

사이드 크런치

9

레벨: 4

R1

8

사이드 크런치

9

레벨: 4

R2

8

사이드 크런치

9

레벨: 4

R3

8

균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암

7

레벨: 2

R1

12

균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암

7

레벨: 2

R2

12

균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암

7

레벨: 2

R3

12

프레스-엘 내전액

8

레벨: 3

R1

6

프레스-엘 내전액

8

레벨: 3

R2

6

프레스-엘 내전액

8

레벨: 3

R3

6

회전 런지

7

레벨: 3

R1

5

회전 런지

7

레벨: 3

R2

5

회전 런지

7

레벨: 3

R3

5

외부 회전이있는 스쿼트

8

레벨: 3

R1

12

외부 회전이있는 스쿼트

8

레벨: 3

R2

12

외부 회전이있는 스쿼트

8

레벨: 3

R3

12

힌지의 측면 런지 다리

5

레벨: 2

R1

12

힌지의 측면 런지 다리

5

레벨: 2

R2

12

힌지의 측면 런지 다리

5

레벨: 2

R3

12

재사용 대기시간

경사(어깨 너비의 발)

1

레벨: 1

15 세크

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

배아

1

레벨: 1

10 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

댓글