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운동

주요 트로피

~1 h. 9 미니

~828 킬로 칼로리

남자

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"주요 트로피"이 운동은 모든 근육 그룹을 개발하는 것을 목표로합니다. 강한 등 및 코어 근육을 사용하면 조정과 균형을 더 잘 유지할 수 있으며 허벅지와 다리 근육 운동을 통해 하키 선수가보다 효과적으로 얼음을 밀어 내고 가속하고 기동하며 방향을 바꿀 수 있습니다.

워밍업

벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)

1

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틸트

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햄

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영웅 포즈

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10

레벨: 3

7

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10

레벨: 2

7

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엉덩이 확장

6

레벨: 2

12

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5

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9

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9

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수영 시작

10

레벨: 3

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수영 시작(교대)

8

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둥근 2

푸시 업 파이크

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높은 풀 슬라이드

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엉덩이 확장

6

레벨: 2

12

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머리 위 총대 연장(단 하나 팔)

5

레벨: 1

9

측면 판자 서

9

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둥근 3

푸시 업 파이크

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높은 풀 슬라이드

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엉덩이 확장

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머리 위 총대 연장(단 하나 팔)

5

레벨: 1

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측면 판자 서

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46 세크

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수영 시작

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