워밍업
앞으로 돌진
레벨: 1
15 세크
구독 필요
척추 회전
레벨: 1
5
구독 필요
코사크 스쿼트
레벨: 1
10
구독 필요
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
구독 필요
주요 운동
둥근 1
이두근 컬
레벨: 3
10
구독 필요
오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 3
12
구독 필요
손바닥 받침대의 팔뚝 확장
레벨: 1
8
구독 필요
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
10
구독 필요
팔 굽혀 펴기-위기
레벨: 2
6
구독 필요
높은 풀 슬라이드 나
레벨: 1
6
구독 필요
낮은 잡아당기기 활주 1
레벨: 2
6
구독 필요
둥근 2
이두근 컬
레벨: 3
10
구독 필요
오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 3
12
구독 필요
손바닥 받침대의 팔뚝 확장
레벨: 1
8
구독 필요
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
10
구독 필요
팔 굽혀 펴기-위기
레벨: 2
6
구독 필요
높은 풀 슬라이드 나
레벨: 1
6
구독 필요
낮은 잡아당기기 활주 1
레벨: 2
6
구독 필요
둥근 3
이두근 컬
레벨: 3
10
구독 필요
오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 3
12
구독 필요
손바닥 받침대의 팔뚝 확장
레벨: 1
8
구독 필요
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
10
구독 필요
팔 굽혀 펴기-위기
레벨: 2
6
구독 필요
높은 풀 슬라이드 나
레벨: 1
6
구독 필요
낮은 잡아당기기 활주 1
레벨: 2
6
구독 필요
둥근 4
이두근 컬
레벨: 3
10
구독 필요
오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 3
12
구독 필요
손바닥 받침대의 팔뚝 확장
레벨: 1
8
구독 필요
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
10
구독 필요
팔 굽혀 펴기-위기
레벨: 2
6
구독 필요
높은 풀 슬라이드 나
레벨: 1
6
구독 필요
낮은 잡아당기기 활주 1
레벨: 2
6
구독 필요
재사용 대기시간
햄
레벨: 1
8
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
목 확장
레벨: 1
R1
6
구독 필요
목 확장
레벨: 1
R2
6
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
스모 스쿼트
레벨: 2
10
구독 필요
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
댓글