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운동

앞쪽으로

~51 미니

~612 킬로 칼로리

남자

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"앞으로"이 공격에 효과적으로 재생하는 데 필요한 힘,속도,조정 및 지구력을 개발하기 위해 운동의 다양한 유형을 포함하는 일반적인 운동이다. 하키는 신체적으로 매우 까다로운 스포츠이며 경기 내내 강렬한 신체 활동이 필요합니다. 좋은 체력은 플레이어가 높은 플레이 속도를 유지하고 효율적으로 작업을 완료 할 수있게합니다.

워밍업

런지

1

레벨: 1

6

구독 필요

위드밀

1

레벨: 1

10 세크

구독 필요

틸트

1

레벨: 1

8

구독 필요

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

구독 필요

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

14 세크

구독 필요

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

주요 운동

둥근 1

회전 판자

7

레벨: 3

40 세크

구독 필요

스쿼트(싱글 암)

4

레벨: 1

12

구독 필요

권총 크로스 런지 싱글 암

6

레벨: 1

6

구독 필요

권총 단 하나 팔

6

레벨: 1

10

구독 필요

짐을 가진 교체

8

레벨: 3

10

구독 필요

권총 측면 런지 크로스 런지

7

레벨: 2

4

구독 필요

프론트 스쿼트

7

레벨: 2

15

구독 필요

둥근 2

회전 판자

7

레벨: 3

40 세크

구독 필요

스쿼트(싱글 암)

4

레벨: 1

12

구독 필요

권총 크로스 런지 싱글 암

6

레벨: 1

6

구독 필요

권총 단 하나 팔

6

레벨: 1

10

구독 필요

짐을 가진 교체

8

레벨: 3

10

구독 필요

권총 측면 런지 크로스 런지

7

레벨: 2

4

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프론트 스쿼트

7

레벨: 2

15

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둥근 3

회전 판자

7

레벨: 3

40 세크

구독 필요

스쿼트(싱글 암)

4

레벨: 1

12

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권총 크로스 런지 싱글 암

6

레벨: 1

6

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권총 단 하나 팔

6

레벨: 1

10

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짐을 가진 교체

8

레벨: 3

10

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권총 측면 런지 크로스 런지

7

레벨: 2

4

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프론트 스쿼트

7

레벨: 2

15

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재사용 대기시간

런지

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

런지

1

레벨: 1

R2

6

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척추 회전

1

레벨: 1

R1

5

구독 필요

척추 회전

1

레벨: 1

R2

5

구독 필요

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

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돌고래

1

레벨: 1

8

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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

10

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

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