워밍업
앞으로 돌진
레벨: 1
15 세크
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목 확장
레벨: 1
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포워드 폴드
레벨: 1
10 세크
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런지
레벨: 1
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영웅 포즈
레벨: 1
15 세크
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벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
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주요 운동
손바닥 받침대의 팔뚝 확장
레벨: 3
8
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스쿼트-티 납치
레벨: 1
12
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역 판자 다리 납치(교대)
레벨: 2
10
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아이-이-티 슬라이드
레벨: 1
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기울어진 행진
레벨: 2
12
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권총(다리 변경 포함)
레벨: 4
10
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수평 팔뚝 굴곡
레벨: 3
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판자
레벨: 5
40 세크
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회전 런지
레벨: 1
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손바닥 받침대의 팔뚝 확장
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스쿼트-티 납치
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역 판자 다리 납치(교대)
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아이-이-티 슬라이드
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기울어진 행진
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권총(다리 변경 포함)
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수평 팔뚝 굴곡
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판자
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회전 런지
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