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운동

폭발적인 힘

~25 미니

~300 킬로 칼로리

남자

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"폭발적인 힘":이 운동은 하키 선수의 폭발적인 힘을 개발하는 것을 목표로합니다. 얼음에 운동의 힘과 속도를 증가하는 데 도움이 다리와 엉덩이의 근육에 대한 강렬한 운동을 포함합니다.

워밍업

위드밀

1

레벨: 1

10 세크

구독 필요

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

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틸트

1

레벨: 1

8

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후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

15 세크

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스모 스쿼트

1

레벨: 1

10

구독 필요

주요 운동

둥근 1

권총 단 하나 팔

9

레벨: 4

10

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점프 런지

8

레벨: 1

10

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스프린트 시작(교대)

8

레벨: 3

10

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뒤로 돌진

8

레벨: 6

10

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균형 잡힌 권총 측면 런지

8

레벨: 3

6

구독 필요

둥근 2

권총 단 하나 팔

9

레벨: 4

10

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점프 런지

8

레벨: 1

10

구독 필요

스프린트 시작(교대)

8

레벨: 3

10

구독 필요

뒤로 돌진

8

레벨: 6

10

구독 필요

균형 잡힌 권총 측면 런지

8

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재사용 대기시간

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

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스카풀라 이동성

1

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사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

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사이드 틸트

1

레벨: 1

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스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

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스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

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스모 스쿼트

1

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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

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포워드 폴드

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