워밍업
위드밀
레벨: 1
10 세크
해먹 돌고래
레벨: 1
5
확장
레벨: 1
8
주요 운동
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
레벨: 1
R1
10
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
레벨: 1
R2
10
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
레벨: 1
R3
10
낮은 풀 스쿼트
레벨: 3
R1
12
낮은 풀 스쿼트
레벨: 3
R2
12
낮은 풀 스쿼트
레벨: 3
R3
12
낮은 다리 굴곡(단일 다리)
레벨: 1
R1
6
낮은 다리 굴곡(단일 다리)
레벨: 1
R2
6
낮은 다리 굴곡(단일 다리)
레벨: 1
R3
6
오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 1
R1
12
오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 1
R2
12
오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 1
R3
12
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 3
R1
12
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 3
R2
12
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 3
R3
12
플라이 딥 스쿼트
레벨: 1
R1
12
플라이 딥 스쿼트
레벨: 1
R2
12
플라이 딥 스쿼트
레벨: 1
R3
12
재사용 대기시간
위드밀
레벨: 1
R1
10 세크
위드밀
레벨: 1
R2
10 세크
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
돌고래
레벨: 1
8
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
돌고래
레벨: 1
8
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
댓글