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운동

하키 선수

~29 미니

~348 킬로 칼로리

남자

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"하키 선수":하키 선수의 기능 훈련의 주요 측면을 다루는 훈련. 얼음 위에서 성공적으로 플레이하는 데 필요한 힘,지구력,속도,조정 및 유연성을 향상시키는 운동 세트가 포함되어 있습니다.

워밍업

위드밀

1

레벨: 1

10 세크

해먹 돌고래

1

레벨: 1

5

확장

1

레벨: 1

8

주요 운동

교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기

5

레벨: 1

R1

10

교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기

5

레벨: 1

R2

10

교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기

5

레벨: 1

R3

10

낮은 풀 스쿼트

4

레벨: 3

R1

12

낮은 풀 스쿼트

4

레벨: 3

R2

12

낮은 풀 스쿼트

4

레벨: 3

R3

12

낮은 다리 굴곡(단일 다리)

4

레벨: 1

R1

6

낮은 다리 굴곡(단일 다리)

4

레벨: 1

R2

6

낮은 다리 굴곡(단일 다리)

4

레벨: 1

R3

6

오버 헤드 팔뚝 확장

3

레벨: 1

R1

12

오버 헤드 팔뚝 확장

3

레벨: 1

R2

12

오버 헤드 팔뚝 확장

3

레벨: 1

R3

12

다리 변경으로 뒤로 돌진

5

레벨: 3

R1

12

다리 변경으로 뒤로 돌진

5

레벨: 3

R2

12

다리 변경으로 뒤로 돌진

5

레벨: 3

R3

12

플라이 딥 스쿼트

5

레벨: 1

R1

12

플라이 딥 스쿼트

5

레벨: 1

R2

12

플라이 딥 스쿼트

5

레벨: 1

R3

12

재사용 대기시간

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

확장

1

레벨: 1

8

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

포워드 폴드

1

레벨: 4

10 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

확장

1

레벨: 1

8

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

포워드 폴드

1

레벨: 4

10 세크

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