로그인

199

운동

아이스 레슬링

~1 h. 8 미니

~816 킬로 칼로리

남자

⁉️ 댓글

"아이스 레슬링"이것은 지구력과 근력을 개발하는 데 도움이되는 회로 훈련입니다. 하키는 얼음 위에서 효율적으로 움직이고,빠르게 반응하며,다양한 움직임을 수행하기 위해 균형 잡힌 근육 발달을 필요로 하기 때문에 훈련 중에 모든 근육 그룹에 집중하는 것이 중요합니다.

워밍업

런지

1

레벨: 1

7

구독 필요

스모 스쿼트

1

레벨: 1

12

구독 필요

벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)

1

레벨: 1

9

주요 운동

둥근 1

이두근 컬

5

레벨: 2

14

구독 필요

납치

8

레벨: 3

12

구독 필요

낮은 다리 굴곡(단일 다리)

8

레벨: 2

7

구독 필요

경첩 판자 단 하나 팔

9

레벨: 3

9

구독 필요

나비-스쿼트

9

레벨: 3

12

구독 필요

스파이더맨

9

레벨: 3

12

구독 필요

균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암

8

레벨: 2

14

구독 필요

둥근 2

이두근 컬

5

레벨: 2

14

구독 필요

납치

8

레벨: 3

12

구독 필요

낮은 다리 굴곡(단일 다리)

8

레벨: 2

7

구독 필요

경첩 판자 단 하나 팔

9

레벨: 3

9

구독 필요

나비-스쿼트

9

레벨: 3

12

구독 필요

스파이더맨

9

레벨: 3

12

구독 필요

균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암

8

레벨: 2

14

구독 필요

둥근 3

이두근 컬

5

레벨: 2

14

구독 필요

납치

8

레벨: 3

12

구독 필요

낮은 다리 굴곡(단일 다리)

8

레벨: 2

7

구독 필요

경첩 판자 단 하나 팔

9

레벨: 3

9

구독 필요

나비-스쿼트

9

레벨: 3

12

구독 필요

스파이더맨

9

레벨: 3

12

구독 필요

균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암

8

레벨: 2

14

구독 필요

둥근 4

이두근 컬

5

레벨: 2

14

구독 필요

납치

8

레벨: 3

12

구독 필요

낮은 다리 굴곡(단일 다리)

8

레벨: 2

7

구독 필요

경첩 판자 단 하나 팔

9

레벨: 3

9

구독 필요

나비-스쿼트

9

레벨: 3

12

구독 필요

스파이더맨

9

레벨: 3

12

구독 필요

균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암

8

레벨: 2

14

구독 필요

재사용 대기시간

목 확장

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

목 확장

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

구독 필요

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

구독 필요

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

댓글

사용 가능한 후 지불