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운동

아이스 레슬링

~1 h. 8 미니

~816 킬로 칼로리

남자

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"아이스 레슬링"이것은 지구력과 근력을 개발하는 데 도움이되는 회로 훈련입니다. 하키는 얼음 위에서 효율적으로 움직이고,빠르게 반응하며,다양한 움직임을 수행하기 위해 균형 잡힌 근육 발달을 필요로 하기 때문에 훈련 중에 모든 근육 그룹에 집중하는 것이 중요합니다.

워밍업

런지

1

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7

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스모 스쿼트

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레벨: 1

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벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)

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레벨: 1

9

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이두근 컬

5

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납치

8

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9

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9

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이두근 컬

5

레벨: 2

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납치

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낮은 다리 굴곡(단일 다리)

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이두근 컬

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