199
운동

아이스 레슬링

~1 h. 8 미니
~816 킬로 칼로리
남자
⁉️ 댓글

"아이스 레슬링"이것은 지구력과 근력을 개발하는 데 도움이되는 회로 훈련입니다. 하키는 얼음 위에서 효율적으로 움직이고,빠르게 반응하며,다양한 움직임을 수행하기 위해 균형 잡힌 근육 발달을 필요로 하기 때문에 훈련 중에 모든 근육 그룹에 집중하는 것이 중요합니다.

워밍업
런지
1
레벨: 1
7
구독 필요
스모 스쿼트
1
레벨: 1
12
구독 필요
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
1
레벨: 1
9
주요 운동
둥근 1
이두근 컬
5
레벨: 2
14
구독 필요
납치
8
레벨: 3
12
구독 필요
낮은 다리 굴곡(단일 다리)
8
레벨: 2
7
구독 필요
경첩 판자 단 하나 팔
9
레벨: 3
9
구독 필요
나비-스쿼트
9
레벨: 3
12
구독 필요
스파이더맨
9
레벨: 3
12
구독 필요
균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암
8
레벨: 2
14
구독 필요
둥근 2
이두근 컬
5
레벨: 2
14
구독 필요
납치
8
레벨: 3
12
구독 필요
낮은 다리 굴곡(단일 다리)
8
레벨: 2
7
구독 필요
경첩 판자 단 하나 팔
9
레벨: 3
9
구독 필요
나비-스쿼트
9
레벨: 3
12
구독 필요
스파이더맨
9
레벨: 3
12
구독 필요
균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암
8
레벨: 2
14
구독 필요
둥근 3
이두근 컬
5
레벨: 2
14
구독 필요
납치
8
레벨: 3
12
구독 필요
낮은 다리 굴곡(단일 다리)
8
레벨: 2
7
구독 필요
경첩 판자 단 하나 팔
9
레벨: 3
9
구독 필요
나비-스쿼트
9
레벨: 3
12
구독 필요
스파이더맨
9
레벨: 3
12
구독 필요
균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암
8
레벨: 2
14
구독 필요
둥근 4
이두근 컬
5
레벨: 2
14
구독 필요
납치
8
레벨: 3
12
구독 필요
낮은 다리 굴곡(단일 다리)
8
레벨: 2
7
구독 필요
경첩 판자 단 하나 팔
9
레벨: 3
9
구독 필요
나비-스쿼트
9
레벨: 3
12
구독 필요
스파이더맨
9
레벨: 3
12
구독 필요
균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암
8
레벨: 2
14
구독 필요
재사용 대기시간
확장
1
레벨: 1
8
이두근 스트레칭
1
레벨: 1
8 세크
척추 회전
1
레벨: 1
R1
5
구독 필요
척추 회전
1
레벨: 1
R2
5
구독 필요
라티시무스 스트레치
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
라티시무스 스트레치
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
스모 스쿼트
1
레벨: 2
10
구독 필요
포워드 폴드
1
레벨: 3
10 세크
구독 필요

댓글

사용 가능한 후 지불