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운동

아이스 레슬링

~1 h. 8 미니

~816 킬로 칼로리

남자

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"아이스 레슬링"이것은 지구력과 근력을 개발하는 데 도움이되는 회로 훈련입니다. 하키는 얼음 위에서 효율적으로 움직이고,빠르게 반응하며,다양한 움직임을 수행하기 위해 균형 잡힌 근육 발달을 필요로 하기 때문에 훈련 중에 모든 근육 그룹에 집중하는 것이 중요합니다.

워밍업

런지

1

레벨: 1

7

스모 스쿼트

1

레벨: 1

12

벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)

1

레벨: 1

9

주요 운동

둥근 1

이두근 컬

5

레벨: 2

14

납치

8

레벨: 3

12

낮은 다리 굴곡(단일 다리)

8

레벨: 2

7

경첩 판자 단 하나 팔

9

레벨: 3

9

나비-스쿼트

9

레벨: 3

12

스파이더맨

9

레벨: 3

12

균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암

8

레벨: 2

14

둥근 2

이두근 컬

5

레벨: 2

14

납치

8

레벨: 3

12

낮은 다리 굴곡(단일 다리)

8

레벨: 2

7

경첩 판자 단 하나 팔

9

레벨: 3

9

나비-스쿼트

9

레벨: 3

12

스파이더맨

9

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12

균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암

8

레벨: 2

14

둥근 3

이두근 컬

5

레벨: 2

14

납치

8

레벨: 3

12

낮은 다리 굴곡(단일 다리)

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9

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9

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스파이더맨

9

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12

균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암

8

레벨: 2

14

둥근 4

이두근 컬

5

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8

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8

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9

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9

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9

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재사용 대기시간

런지

1

레벨: 1

R1

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런지

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사이드 런지 스트레치

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