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운동 / 농구 선수 용

72

운동

빠른 기어

~42 미니

~504 킬로 칼로리

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"빠른 전송"은 볼 기어의 속도와 정확성 개발에 중점을 둔 농구 선수를 위해 특별히 설계된 교육 프로그램입니다. 운동에는 빠른 운동 요소,조정 및 그루브 정확도 향상,상체 근육 강화가 포함됩니다. 당신의 공 전송이 더 정확하고 역동적이고 게임 상황에서 효과적인 수 있도록이 훈련을 가입 할 수 있습니다.

주요 운동

둥근 1

풀 스쿼트

7

레벨: 2

12

골프

1

레벨: 2

6

팔뚝 확장

1

레벨: 1

12

중간 잡아당기기

2

레벨: 2

12

아처 프레스

5

레벨: 2

10

나-납치

8

레벨: 3

10

둥근 2

풀 스쿼트

7

레벨: 2

12

골프

1

레벨: 2

6

팔뚝 확장

1

레벨: 1

12

중간 잡아당기기

2

레벨: 2

12

아처 프레스

5

레벨: 2

10

나-납치

8

레벨: 3

10

둥근 3

풀 스쿼트

7

레벨: 2

12

골프

1

레벨: 2

6

팔뚝 확장

1

레벨: 1

12

중간 잡아당기기

2

레벨: 2

12

아처 프레스

5

레벨: 2

10

나-납치

8

레벨: 3

10

재사용 대기시간

목 확장

1

레벨: 1

R1

6

목 확장

1

레벨: 1

R2

6

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R1

15 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R2

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

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