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운동

게임 중 조정 개선

~1 h. 5 미니

~780 킬로 칼로리

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"경기 중 조정 개선":이 운동은 농구 선수가 더 빠른 결정을 내리고 법원의 상황에 반응하며 최대 정확도로 행동을 수행하는 데 도움이되는 조정 개발을 목표로합니다.

워밍업

런지

1

레벨: 1

7

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회전 2

1

레벨: 2

9

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스모 스쿼트

1

레벨: 1

12

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티 스트레치

1

레벨: 1

9 세크

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주요 운동

둥근 1

팔뚝 굴곡(단일 팔 단일 다리)

8

레벨: 1

7

뒤로 돌진

8

레벨: 5

14

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팔에 광장

9

레벨: 3

12

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프레스 내전액

8

레벨: 3

7

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스프린트 시작(교대)

9

레벨: 3

12

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단일 다리에 측면 판자

9

레벨: 2

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팔뚝 확장(단일 팔)

3

레벨: 1

9

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엉덩이와 다리 굴곡(교대)

5

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팔 굽혀 펴기-산악인

7

레벨: 1

7

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둥근 2

팔뚝 굴곡(단일 팔 단일 다리)

8

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뒤로 돌진

8

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팔에 광장

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엉덩이와 다리 굴곡(교대)

5

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팔 굽혀 펴기-산악인

7

레벨: 1

7

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둥근 3

팔뚝 굴곡(단일 팔 단일 다리)

8

레벨: 1

7

뒤로 돌진

8

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팔에 광장

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마사지

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마사지

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R1

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사이드 런지 스트레치

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R2

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스쿼트 행 4(중간 둔부)

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R1

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스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

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R2

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낮은 다리 확장

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R1

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낮은 다리 확장

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R2

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