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운동

게임 중 조정 개선

~1 h. 5 미니

~780 킬로 칼로리

여성

⁉️ 댓글

"경기 중 조정 개선":이 운동은 농구 선수가 더 빠른 결정을 내리고 법원의 상황에 반응하며 최대 정확도로 행동을 수행하는 데 도움이되는 조정 개발을 목표로합니다.

워밍업

런지

1

레벨: 1

7

회전 2

1

레벨: 2

9

스모 스쿼트

1

레벨: 1

12

티 스트레치

1

레벨: 1

9 세크

주요 운동

둥근 1

팔뚝 굴곡(단일 팔 단일 다리)

8

레벨: 1

7

뒤로 돌진

8

레벨: 5

14

팔에 광장

9

레벨: 3

12

프레스 내전액

8

레벨: 3

7

스프린트 시작(교대)

9

레벨: 3

12

단일 다리에 측면 판자

9

레벨: 2

46 세크

팔뚝 확장(단일 팔)

3

레벨: 1

9

엉덩이와 다리 굴곡(교대)

5

레벨: 2

9

팔 굽혀 펴기-산악인

7

레벨: 1

7

둥근 2

팔뚝 굴곡(단일 팔 단일 다리)

8

레벨: 1

7

뒤로 돌진

8

레벨: 5

14

팔에 광장

9

레벨: 3

12

프레스 내전액

8

레벨: 3

7

스프린트 시작(교대)

9

레벨: 3

12

단일 다리에 측면 판자

9

레벨: 2

46 세크

팔뚝 확장(단일 팔)

3

레벨: 1

9

엉덩이와 다리 굴곡(교대)

5

레벨: 2

9

팔 굽혀 펴기-산악인

7

레벨: 1

7

둥근 3

팔뚝 굴곡(단일 팔 단일 다리)

8

레벨: 1

7

뒤로 돌진

8

레벨: 5

14

팔에 광장

9

레벨: 3

12

프레스 내전액

8

레벨: 3

7

스프린트 시작(교대)

9

레벨: 3

12

단일 다리에 측면 판자

9

레벨: 2

46 세크

팔뚝 확장(단일 팔)

3

레벨: 1

9

엉덩이와 다리 굴곡(교대)

5

레벨: 2

9

팔 굽혀 펴기-산악인

7

레벨: 1

7

재사용 대기시간

런지

1

레벨: 1

R1

6

런지

1

레벨: 1

R2

6

척추 회전

1

레벨: 1

R1

5

척추 회전

1

레벨: 1

R2

5

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

돌고래

1

레벨: 1

8

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

10

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

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