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운동

바구니 매니아

~53 미니

~636 킬로 칼로리

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"바스켓 매니아":이것은 슈팅,패스 및 방어 행동을 수행 할 때 농구 선수에게 핵심 인 상체의 근육을 강화하고 개발하는 것을 목표로하는 집중적 인 프로그램입니다.

워밍업

벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)

1

레벨: 1

8

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

10 세크

포워드 폴드

1

레벨: 2

10 세크

구독 필요

어깨 회전

1

레벨: 1

8 세크

구독 필요

주요 운동

둥근 1

넓은 그립으로 풀업

4

레벨: 1

6

3 월

3

레벨: 1

12

구독 필요

중간 풀-슬라이드 나

7

레벨: 1

6

구독 필요

수영 시작(교대)

7

레벨: 2

10

구독 필요

팔뚝 굴곡

3

레벨: 1

12

구독 필요

단거리 선수 시작

7

레벨: 2

10

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와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김

4

레벨: 1

4

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권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암

6

레벨: 1

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둥근 2

넓은 그립으로 풀업

4

레벨: 1

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재사용 대기시간

햄

1

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회전으로 허리 스트레칭

1

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목 확장

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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

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