216
운동

이 사이트의 왕

~1 h. 6 미니
~792 킬로 칼로리
댓글

"사이트의 왕":이것은 농구를 효과적으로 하는 데 필요한 힘,지구력 및 유연성을 개발하도록 설계된 일련의 운동입니다. 이 프로그램에는 낮은 행,스쿼트 및 점프 잭과 같은 다양한 기능 루프 연습이 포함되어 있습니다.

워밍업
엠 스트레치
1
레벨: 1
8 세크
구독 필요
스모 스쿼트
1
레벨: 2
10
구독 필요
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
1
레벨: 1
10
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
주요 운동
스쿼트 점프
7
레벨: 1
12
구독 필요
와이 슬라이드
7
레벨: 1
12
구독 필요
오버 헤드 스쿼트
7
레벨: 2
12
구독 필요
풀 스쿼트
7
레벨: 2
12
구독 필요
힙 프레스
7
레벨: 2
8
구독 필요
경첩 판자 단 하나 팔
9
레벨: 4
5
구독 필요
스프린트 시작(교대)
9
레벨: 4
10
구독 필요
스쿼트 점프
7
레벨: 1
12
구독 필요
와이 슬라이드
7
레벨: 1
12
구독 필요
오버 헤드 스쿼트
7
레벨: 2
12
구독 필요
풀 스쿼트
7
레벨: 2
12
구독 필요
힙 프레스
7
레벨: 2
8
구독 필요
경첩 판자 단 하나 팔
9
레벨: 4
5
구독 필요
스프린트 시작(교대)
9
레벨: 4
10
구독 필요
스쿼트 점프
7
레벨: 1
12
구독 필요
와이 슬라이드
7
레벨: 1
12
구독 필요
오버 헤드 스쿼트
7
레벨: 2
12
구독 필요
풀 스쿼트
7
레벨: 2
12
구독 필요
힙 프레스
7
레벨: 2
8
구독 필요
경첩 판자 단 하나 팔
9
레벨: 4
5
구독 필요
스프린트 시작(교대)
9
레벨: 4
10
구독 필요
스쿼트 점프
7
레벨: 1
12
구독 필요
와이 슬라이드
7
레벨: 1
12
구독 필요
오버 헤드 스쿼트
7
레벨: 2
12
구독 필요
풀 스쿼트
7
레벨: 2
12
구독 필요
힙 프레스
7
레벨: 2
8
구독 필요
경첩 판자 단 하나 팔
9
레벨: 4
5
구독 필요
스프린트 시작(교대)
9
레벨: 4
10
구독 필요

댓글

사용 가능한 후 지불