로그인

운동 / 농구 선수 용

180

운동

정확한 수신

~1 h. 2 미니

~744 킬로 칼로리

⁉️ 댓글

"정확한 수신":이 운동은 공을 정확하게 수신하고 제어하며 성공적인 패스를 만드는 데 필요한 팔 강도와 정확성을 향상시키는 데 중점을 둡니다.

워밍업

벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)

1

레벨: 1

9

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

12 세크

회전 2

1

레벨: 2

9

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

17 세크

주요 운동

둥근 1

프레스-엘 내전액

9

레벨: 3

7

뒤 돌진 단 하나 팔

8

레벨: 5

14

와이 첨가

9

레벨: 3

12

오버 헤드 팔뚝 확장

8

레벨: 3

14

균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진

8

레벨: 2

7

뒤로 확장

8

레벨: 4

12

둥근 2

프레스-엘 내전액

9

레벨: 3

7

뒤 돌진 단 하나 팔

8

레벨: 5

14

와이 첨가

9

레벨: 3

12

오버 헤드 팔뚝 확장

8

레벨: 3

14

균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진

8

레벨: 2

7

뒤로 확장

8

레벨: 4

12

둥근 3

프레스-엘 내전액

9

레벨: 3

7

뒤 돌진 단 하나 팔

8

레벨: 5

14

와이 첨가

9

레벨: 3

12

오버 헤드 팔뚝 확장

8

레벨: 3

14

균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진

8

레벨: 2

7

뒤로 확장

8

레벨: 4

12

둥근 4

프레스-엘 내전액

9

레벨: 3

7

뒤 돌진 단 하나 팔

8

레벨: 5

14

와이 첨가

9

레벨: 3

12

오버 헤드 팔뚝 확장

8

레벨: 3

14

균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진

8

레벨: 2

7

뒤로 확장

8

레벨: 4

12

재사용 대기시간

경사(어깨 너비의 발)

1

레벨: 1

15 세크

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

배아

1

레벨: 1

10 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

댓글