로그인

108

운동

공격 시 이동 속도 및 반응 개선

~29 미니

~348 킬로 칼로리

⁉️ 댓글

"공격시 이동 속도 및 반응 개선":이 훈련은 공격시 플레이어의 이동 속도와 반응을 향상시키는 것을 목표로하며,이는 상대방의 방어에 더 빨리 침투하고 적에게 위협을 가하는 데 도움이됩니다.

워밍업

포워드 폴드

1

레벨: 3

13 세크

구독 필요

단일 다리 엉덩이 경첩

1

레벨: 2

7

구독 필요

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 2

13

구독 필요

주요 운동

둥근 1

권총(다리 변경 포함)

10

레벨: 4

13

구독 필요

점프 런지

10

레벨: 1

13

구독 필요

권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암

13

레벨: 3

5

구독 필요

권총 측면 런지 크로스 런지

12

레벨: 3

5

구독 필요

둥근 2

권총(다리 변경 포함)

10

레벨: 4

13

구독 필요

점프 런지

10

레벨: 1

13

구독 필요

권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암

13

레벨: 3

5

구독 필요

권총 측면 런지 크로스 런지

12

레벨: 3

5

구독 필요

둥근 3

권총(다리 변경 포함)

10

레벨: 4

13

구독 필요

점프 런지

10

레벨: 1

13

구독 필요

권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암

13

레벨: 3

5

구독 필요

권총 측면 런지 크로스 런지

12

레벨: 3

5

구독 필요

재사용 대기시간

목 확장

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

목 확장

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

구독 필요

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

구독 필요

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

댓글