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운동

승리를 위한 투쟁

~33 미니
~396 킬로 칼로리
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"승리를위한 싸움"이 농구 선수의 전반적인 체력을 향상시키기 위해 특별히 설계된 동적 프로그램입니다. 데드 리프트,스쿼트 및 등 확장과 같은 다양한 루프 운동을 특징으로하는이 운동은 힘,지구력 및 조정을 구축하는 데 중점을 둡니다. 이 프로그램은 접근 방식의 강도 훈련 형식으로 구성되어있어 모든 근육 그룹을 효과적으로 작업 할 수 있습니다.

워밍업
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
스카풀라 이동성
1
레벨: 1
8
구독 필요
낮은 다리 확장
1
레벨: 1
14 세크
구독 필요
주요 운동
낮은 잡아당기기(1 개의 손 단 하나 다리)
9
레벨: 2
R1
8
구독 필요
낮은 잡아당기기(1 개의 손 단 하나 다리)
9
레벨: 2
R2
8
구독 필요
낮은 잡아당기기(1 개의 손 단 하나 다리)
9
레벨: 2
R3
8
구독 필요
낮은 잡아당기기(1 개의 손 단 하나 다리)
9
레벨: 2
R4
8
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수영 시작(교대)
7
레벨: 2
R1
10
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수영 시작(교대)
7
레벨: 2
R2
10
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수영 시작(교대)
7
레벨: 2
R3
10
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수영 시작(교대)
7
레벨: 2
R4
10
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높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)
9
레벨: 2
R1
8
구독 필요
높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)
9
레벨: 2
R2
8
구독 필요
높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)
9
레벨: 2
R3
8
구독 필요
높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)
9
레벨: 2
R4
8
구독 필요
엉덩이 회전으로 당겨
7
레벨: 2
R1
10
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엉덩이 회전으로 당겨
7
레벨: 2
R2
10
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엉덩이 회전으로 당겨
7
레벨: 2
R3
10
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엉덩이 회전으로 당겨
7
레벨: 2
R4
10
구독 필요
뒤로 확장
8
레벨: 5
R1
10
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뒤로 확장
8
레벨: 5
R2
10
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뒤로 확장
8
레벨: 5
R3
10
구독 필요
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8
레벨: 5
R4
10
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스쿼트-티 납치
8
레벨: 3
R1
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스쿼트-티 납치
8
레벨: 3
R2
12
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스쿼트-티 납치
8
레벨: 3
R3
12
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스쿼트-티 납치
8
레벨: 3
R4
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