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운동

히트 앤 런

~1 h. 2 미니

~744 킬로 칼로리

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"뺑소니":이 운동은 농구 선수에게 중요한 다리 힘,지구력 및 유연성을 강화하고 개발하는 데 중점을 둡니다. 대퇴사 두근,종아리 근육을 작동시키고 법원의 균형과 안정성을 향상시키는 다양한 운동을 포함합니다.

워밍업

런지

1

레벨: 1

6

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골프

1

레벨: 1

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틸트

1

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8

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7

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12

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9

레벨: 3

10

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8

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9

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6

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팔 굽혀 펴기-위기

10

레벨: 4

6

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8

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