워밍업
런지
레벨: 1
6
골프
레벨: 1
6
틸트
레벨: 1
8
주요 운동
둥근 1
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 3
12
플라이 스쿼트
레벨: 2
12
바 근육
레벨: 3
10
오버 헤드 스쿼트
레벨: 3
12
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 7
6
파이크(회전으로 옆으로)
레벨: 2
8
팔 굽혀 펴기-위기
레벨: 4
6
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
레벨: 2
10
버피
레벨: 3
8
둥근 2
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 3
12
플라이 스쿼트
레벨: 2
12
바 근육
레벨: 3
10
오버 헤드 스쿼트
레벨: 3
12
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 7
6
파이크(회전으로 옆으로)
레벨: 2
8
팔 굽혀 펴기-위기
레벨: 4
6
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
레벨: 2
10
버피
레벨: 3
8
둥근 3
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 3
12
플라이 스쿼트
레벨: 2
12
바 근육
레벨: 3
10
오버 헤드 스쿼트
레벨: 3
12
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 7
6
파이크(회전으로 옆으로)
레벨: 2
8
팔 굽혀 펴기-위기
레벨: 4
6
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
레벨: 2
10
버피
레벨: 3
8
재사용 대기시간
어깨 회전
레벨: 1
R1
8 세크
어깨 회전
레벨: 1
R2
8 세크
마사지
레벨: 1
8
짧은 확장
레벨: 1
8
영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
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