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운동

강한 손

~34 미니
~408 킬로 칼로리
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"강한 팔":이 운동은 팔의 힘과 지구력을 개발하는 데 초점을 맞추고 있으며,이는 효과적인 방어에 중요하며,정확한 패스와 샷을 만들고,반대에도 불구하고 공을 통제합니다.

워밍업
이두근 스트레칭
1
레벨: 1
8 세크
회전 2
1
레벨: 2
8
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어깨 회전
1
레벨: 1
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런지
1
레벨: 1
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7
레벨: 1
R1
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중간 풀-삼두근
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8
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팔뚝에 판자에 종료
4
레벨: 2
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팔뚝에 판자에 종료
4
레벨: 2
R2
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팔뚝에 판자에 종료
4
레벨: 2
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납치
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레벨: 1
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4
레벨: 1
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4
레벨: 1
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납치
4
레벨: 1
R4
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넓은 그립으로 풀업
8
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8
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