워밍업
이두근 스트레칭
레벨: 1
8 세크
회전 2
레벨: 2
8
어깨 회전
레벨: 1
8 세크
런지
레벨: 1
6
주요 운동
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
레벨: 1
R1
10
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
레벨: 1
R2
10
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
레벨: 1
R3
10
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
레벨: 1
R4
10
중간 풀-삼두근
레벨: 2
R1
6
중간 풀-삼두근
레벨: 2
R2
6
중간 풀-삼두근
레벨: 2
R3
6
중간 풀-삼두근
레벨: 2
R4
6
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 2
R1
12
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 2
R2
12
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 2
R3
12
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 2
R4
12
납치
레벨: 1
R1
10
납치
레벨: 1
R2
10
납치
레벨: 1
R3
10
납치
레벨: 1
R4
10
넓은 그립으로 풀업
레벨: 3
R1
6
넓은 그립으로 풀업
레벨: 3
R2
6
넓은 그립으로 풀업
레벨: 3
R3
6
넓은 그립으로 풀업
레벨: 3
R4
6
스파이더맨
레벨: 3
R1
10
스파이더맨
레벨: 3
R2
10
스파이더맨
레벨: 3
R3
10
스파이더맨
레벨: 3
R4
10
재사용 대기시간
어깨 회전
레벨: 1
R1
8 세크
어깨 회전
레벨: 1
R2
8 세크
마사지
레벨: 1
8
짧은 확장
레벨: 1
8
영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
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