워밍업
이두근 스트레칭
레벨: 1
8 세크
런지
레벨: 1
6
엘 확장
레벨: 1
8
앞으로 돌진
레벨: 1
15 세크
주요 운동
둥근 1
이-티-이-이-이-이-이-이-이-이
레벨: 3
4
엉덩이 드롭
레벨: 8
10
푸시 업 파이크
레벨: 4
6
산악인
레벨: 3
8
티 내전성
레벨: 3
10
팔에 광장
레벨: 3
10
둥근 2
이-티-이-이-이-이-이-이-이-이
레벨: 3
4
엉덩이 드롭
레벨: 8
10
푸시 업 파이크
레벨: 4
6
산악인
레벨: 3
8
티 내전성
레벨: 3
10
팔에 광장
레벨: 3
10
둥근 3
이-티-이-이-이-이-이-이-이-이
레벨: 3
4
엉덩이 드롭
레벨: 8
10
푸시 업 파이크
레벨: 4
6
산악인
레벨: 3
8
티 내전성
레벨: 3
10
팔에 광장
레벨: 3
10
둥근 4
이-티-이-이-이-이-이-이-이-이
레벨: 3
4
엉덩이 드롭
레벨: 8
10
푸시 업 파이크
레벨: 4
6
산악인
레벨: 3
8
티 내전성
레벨: 3
10
팔에 광장
레벨: 3
10
재사용 대기시간
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R1
14 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R2
14 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
해먹 돌고래
레벨: 2
5
댓글