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운동

농구 선수

~37 미니

~444 킬로 칼로리

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이 운동은 플레이어가 게임 내내 최적으로 수행 할 수 있도록 지구력,힘 및 유연성을 향상시키는 것을 포함하여 농구 선수의 전반적인 컨디션에 중점을 둡니다.

워밍업

엘 확장

1

레벨: 1

9

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짧은 확장

1

레벨: 1

9

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단일 다리 엉덩이 경첩

1

레벨: 1

6

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주요 운동

엉덩이 회전으로 당겨

5

레벨: 1

R1

12

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엉덩이 회전으로 당겨

5

레벨: 1

R2

12

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엉덩이 회전으로 당겨

5

레벨: 1

R3

12

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엉덩이 회전으로 당겨

5

레벨: 1

R4

12

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뒤 돌진 단 하나 팔

5

레벨: 2

R1

14

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뒤 돌진 단 하나 팔

5

레벨: 2

R2

14

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뒤 돌진 단 하나 팔

5

레벨: 2

R3

14

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뒤 돌진 단 하나 팔

5

레벨: 2

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14

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넓은 그립으로 풀업

5

레벨: 1

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7

넓은 그립으로 풀업

5

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7

넓은 그립으로 풀업

5

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7

넓은 그립으로 풀업

5

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R4

7

높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)

6

레벨: 1

R1

9

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높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)

6

레벨: 1

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높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)

6

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9

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높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)

6

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R4

9

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엉덩이와 다리 굴곡(교대)

5

레벨: 2

R1

9

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엉덩이와 다리 굴곡(교대)

5

레벨: 2

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엉덩이와 다리 굴곡(교대)

5

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5

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5

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