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운동

경기 후 회복

~32 미니

~384 킬로 칼로리

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"경기 후 회복":이 운동은 강렬한 경기 나 훈련 후 회복과 이완을 위해 설계되었으며,신체가 더 빨리 회복되고,근육 긴장을 완화하고,허리와 다리의 근육을 스트레칭하도록 도와줍니다.

주요 운동

앞으로 돌진

1

레벨: 1

17 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

17 세크

배아

1

레벨: 1

12 세크

런지

1

레벨: 1

7

아케르포스

1

레벨: 1

6

척추 회전

1

레벨: 1

6

벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)

1

레벨: 1

9

포워드 폴드

1

레벨: 7

12 세크

허리 스트레칭

1

레벨: 1

12 세크

엠 스트레치

1

레벨: 1

9 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

17 세크

골프

1

레벨: 2

7

엘 확장

1

레벨: 1

9

영웅 포즈

1

레벨: 1

17 세크

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

12 세크

재사용 대기시간

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

10

해먹 돌고래

1

레벨: 1

5

척추 회전

1

레벨: 1

R1

5

척추 회전

1

레벨: 1

R2

5

아케르포스

1

레벨: 1

R1

5

아케르포스

1

레벨: 1

R2

5

포워드 폴드

1

레벨: 4

10 세크

포워드 폴드

1

레벨: 5

10 세크

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