워밍업
위드밀
레벨: 1
10 세크
구독 필요
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
구독 필요
경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
15 세크
구독 필요
엠 스트레치
레벨: 1
8 세크
구독 필요
주요 운동
머리 위 총대 연장(단 하나 팔)
레벨: 3
R1
8
구독 필요
머리 위 총대 연장(단 하나 팔)
레벨: 3
R2
8
구독 필요
머리 위 총대 연장(단 하나 팔)
레벨: 3
R3
8
구독 필요
납치
레벨: 3
R1
10
구독 필요
납치
레벨: 3
R2
10
구독 필요
납치
레벨: 3
R3
10
구독 필요
아처 풀
레벨: 3
R1
10
구독 필요
아처 풀
레벨: 3
R2
10
구독 필요
아처 풀
레벨: 3
R3
10
구독 필요
프레스-나는 내전입니다
레벨: 3
R1
6
구독 필요
프레스-나는 내전입니다
레벨: 3
R2
6
구독 필요
프레스-나는 내전입니다
레벨: 3
R3
6
구독 필요
프레스 내전액
레벨: 3
R1
6
구독 필요
프레스 내전액
레벨: 3
R2
6
구독 필요
프레스 내전액
레벨: 3
R3
6
구독 필요
푸시 업 파이크
레벨: 4
R1
6
구독 필요
푸시 업 파이크
레벨: 4
R2
6
구독 필요
푸시 업 파이크
레벨: 4
R3
6
구독 필요
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기(단 하나 다리)
레벨: 2
R1
8
구독 필요
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기(단 하나 다리)
레벨: 2
R2
8
구독 필요
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기(단 하나 다리)
레벨: 2
R3
8
구독 필요
푸시 업으로 누르기
레벨: 3
R1
10
구독 필요
푸시 업으로 누르기
레벨: 3
R2
10
구독 필요
푸시 업으로 누르기
레벨: 3
R3
10
구독 필요
재사용 대기시간
위드밀
레벨: 1
R1
10 세크
구독 필요
위드밀
레벨: 1
R2
10 세크
구독 필요
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
구독 필요
돌고래
레벨: 1
8
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
구독 필요
돌고래
레벨: 1
8
구독 필요
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
구독 필요
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
구독 필요
영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
구독 필요
댓글