워밍업
위드밀
레벨: 1
13 세크
회전 1
레벨: 1
10
런지
레벨: 1
8
어깨 회전
레벨: 1
10 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
20 세크
주요 운동
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 3
R1
16
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 3
R2
16
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 3
R3
16
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 3
R4
16
뒤로 돌진
레벨: 7
R1
13
뒤로 돌진
레벨: 7
R2
13
뒤로 돌진
레벨: 7
R3
13
뒤로 돌진
레벨: 7
R4
13
사각지대
레벨: 3
R1
13
사각지대
레벨: 3
R2
13
사각지대
레벨: 3
R3
13
사각지대
레벨: 3
R4
13
푸시 업 파이크
레벨: 2
R1
8
푸시 업 파이크
레벨: 2
R2
8
푸시 업 파이크
레벨: 2
R3
8
푸시 업 파이크
레벨: 2
R4
8
짐을 가진 교체
레벨: 3
R1
13
짐을 가진 교체
레벨: 3
R2
13
짐을 가진 교체
레벨: 3
R3
13
짐을 가진 교체
레벨: 3
R4
13
판자
레벨: 5
R1
52 세크
판자
레벨: 5
R2
52 세크
판자
레벨: 5
R3
52 세크
판자
레벨: 5
R4
52 세크
재사용 대기시간
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 2
10
엘 확장
레벨: 1
8
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
영웅 포즈
레벨: 1
R1
15 세크
영웅 포즈
레벨: 1
R2
15 세크
배아
레벨: 1
10 세크
댓글