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운동

최대 동작 범위

~36 미니
~432 킬로 칼로리
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"최대 운동 범위":이 운동은 유연성과 이동성을 개발하는 데 도움이되며,이는 필드 주위를 효과적으로 이동하고 방어를 회피하며 정확한 패스를 만드는 데 중요합니다. 유연하고 이동 가능한 관절은 농구 선수들이 코트에서 더 넓은 범위의 움직임을 달성하도록 도와줍니다.

주요 운동
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
R2
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위드밀
1
레벨: 1
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위드밀
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레벨: 1
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1
레벨: 1
R1
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이두근 스트레칭
1
레벨: 1
R2
8 세크
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1
레벨: 1
R1
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벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
1
레벨: 1
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1
레벨: 1
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8 세크
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와이 스트레치
1
레벨: 1
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1
레벨: 1
R1
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티 스트레치
1
레벨: 1
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8 세크
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엠 스트레치
1
레벨: 1
R1
8 세크
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엠 스트레치
1
레벨: 1
R2
8 세크
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후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
R1
15 세크
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후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
어깨 회전
1
레벨: 1
R1
8 세크
구독 필요
어깨 회전
1
레벨: 1
R2
8 세크
구독 필요
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
1
레벨: 1
R1
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구독 필요
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
1
레벨: 1
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엘 확장
1
레벨: 1
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엘 확장
1
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런지
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런지
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