워밍업
티 스트레치
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햄
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영웅 포즈
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포워드 폴드
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
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주요 운동
둥근 1
폭발적인 푸시 업
레벨: 1
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균형 잡힌 측면 런지
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뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 6
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힌지의 측면 런지 다리
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균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암
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둥근 2
폭발적인 푸시 업
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균형 잡힌 측면 런지
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뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 6
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힌지의 측면 런지 다리
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균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암
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둥근 3
폭발적인 푸시 업
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균형 잡힌 측면 런지
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뒤 돌진 단 하나 팔
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힌지의 측면 런지 다리
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균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암
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둥근 4
폭발적인 푸시 업
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균형 잡힌 측면 런지
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뒤 돌진 단 하나 팔
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힌지의 측면 런지 다리
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균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암
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재사용 대기시간
어깨 회전
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어깨 회전
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마사지
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짧은 확장
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영웅 포즈
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영웅 포즈
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사이드 런지 스트레치
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사이드 런지 스트레치
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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허리 스트레칭
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