워밍업
티 스트레치
레벨: 1
8 세크
햄
레벨: 1
8
영웅 포즈
레벨: 1
15 세크
포워드 폴드
레벨: 1
10 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
15 세크
주요 운동
둥근 1
폭발적인 푸시 업
레벨: 1
6
균형 잡힌 측면 런지
레벨: 3
12
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 6
10
힌지의 측면 런지 다리
레벨: 4
12
균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암
레벨: 3
12
둥근 2
폭발적인 푸시 업
레벨: 1
6
균형 잡힌 측면 런지
레벨: 3
12
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 6
10
힌지의 측면 런지 다리
레벨: 4
12
균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암
레벨: 3
12
둥근 3
폭발적인 푸시 업
레벨: 1
6
균형 잡힌 측면 런지
레벨: 3
12
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 6
10
힌지의 측면 런지 다리
레벨: 4
12
균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암
레벨: 3
12
둥근 4
폭발적인 푸시 업
레벨: 1
6
균형 잡힌 측면 런지
레벨: 3
12
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 6
10
힌지의 측면 런지 다리
레벨: 4
12
균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암
레벨: 3
12
재사용 대기시간
앞으로 돌진
레벨: 1
15 세크
엠 스트레치
레벨: 1
8 세크
티 스트레치
레벨: 1
8 세크
영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
해먹 돌고래
레벨: 2
5
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R1
14 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R2
14 세크
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