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운동

빠른 패스

~56 미니
~672 킬로 칼로리
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"빠른 패스":이 프로그램은 성공적인 농구 경기를위한 중요한 측면 인 팔 근육을 개발하고 강화하는 것을 목표로합니다.

워밍업
엘 확장
1
레벨: 1
8
구독 필요
위드밀
1
레벨: 1
10 세크
구독 필요
스모 스쿼트
1
레벨: 1
10
구독 필요
와이 스트레치
1
레벨: 1
8 세크
구독 필요
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
1
레벨: 1
8
주요 운동
둥근 1
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
5
레벨: 1
10
구독 필요
납치
5
레벨: 2
10
구독 필요
슬라이드
9
레벨: 2
8
구독 필요
아처 풀
7
레벨: 3
10
구독 필요
바 근육
9
레벨: 3
10
구독 필요
서 있는 손에 팔 굽혀 펴기
7
레벨: 2
6
구독 필요
둥근 2
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
5
레벨: 1
10
구독 필요
납치
5
레벨: 2
10
구독 필요
슬라이드
9
레벨: 2
8
구독 필요
아처 풀
7
레벨: 3
10
구독 필요
바 근육
9
레벨: 3
10
구독 필요
서 있는 손에 팔 굽혀 펴기
7
레벨: 2
6
구독 필요
둥근 3
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
5
레벨: 1
10
구독 필요
납치
5
레벨: 2
10
구독 필요
슬라이드
9
레벨: 2
8
구독 필요
아처 풀
7
레벨: 3
10
구독 필요
바 근육
9
레벨: 3
10
구독 필요
서 있는 손에 팔 굽혀 펴기
7
레벨: 2
6
구독 필요
둥근 4
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
5
레벨: 1
10
구독 필요
납치
5
레벨: 2
10
구독 필요
슬라이드
9
레벨: 2
8
구독 필요
아처 풀
7
레벨: 3
10
구독 필요
바 근육
9
레벨: 3
10
구독 필요
서 있는 손에 팔 굽혀 펴기
7
레벨: 2
6
구독 필요
재사용 대기시간
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
1
레벨: 2
10
구독 필요
엘 확장
1
레벨: 1
8
구독 필요
와이 스트레치
1
레벨: 1
8 세크
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
영웅 포즈
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
영웅 포즈
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
배아
1
레벨: 1
10 세크
구독 필요

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