주요 운동
둥근 1
팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
구독 필요
엉덩이 리프트가있는 측면 판자
레벨: 2
40 세크
구독 필요
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 2
12
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스파이더맨
레벨: 2
10
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중간 풀 슬라이드
레벨: 1
6
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
레벨: 1
10
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스쿼트-티 납치
레벨: 2
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스쿼트-이 납치
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둥근 2
팔뚝 굴곡
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엉덩이 리프트가있는 측면 판자
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다리 변경으로 뒤로 돌진
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스파이더맨
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중간 풀 슬라이드
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회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
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스쿼트-티 납치
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둥근 3
팔뚝 굴곡
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엉덩이 리프트가있는 측면 판자
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40 세크
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다리 변경으로 뒤로 돌진
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스파이더맨
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중간 풀 슬라이드
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회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
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스쿼트-티 납치
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스쿼트-이 납치
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재사용 대기시간
목 확장
레벨: 1
R1
6
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목 확장
레벨: 1
R2
6
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후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
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후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
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해먹 돌고래
레벨: 2
5
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
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해먹 돌고래
레벨: 2
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교차 다리 경사
레벨: 1
R1
15 세크
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교차 다리 경사
레벨: 1
R2
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
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사이드 런지 스트레치
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R2
15 세크
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