주요 운동
둥근 1
나비-스쿼트
레벨: 1
12
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 4
R1
12
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 4
R2
12
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
레벨: 2
R1
10
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
레벨: 2
R2
10
납치(역 그립)
레벨: 2
10
바 근육
레벨: 3
10
회전이있는 측면 판자
레벨: 1
R1
40 세크
회전이있는 측면 판자
레벨: 1
R2
40 세크
둥근 2
나비-스쿼트
레벨: 1
12
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 4
R1
12
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 4
R2
12
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
레벨: 2
R1
10
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
레벨: 2
R2
10
납치(역 그립)
레벨: 2
10
바 근육
레벨: 3
10
회전이있는 측면 판자
레벨: 1
R1
40 세크
회전이있는 측면 판자
레벨: 1
R2
40 세크
둥근 3
나비-스쿼트
레벨: 1
12
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 4
R1
12
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 4
R2
12
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
레벨: 2
R1
10
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
레벨: 2
R2
10
납치(역 그립)
레벨: 2
10
바 근육
레벨: 3
10
회전이있는 측면 판자
레벨: 1
R1
40 세크
회전이있는 측면 판자
레벨: 1
R2
40 세크
재사용 대기시간
스카풀라 이동성
레벨: 1
8
사이드 틸트
레벨: 1
R1
6
사이드 틸트
레벨: 1
R2
6
해먹 돌고래
레벨: 2
5
교차 다리 경사
레벨: 1
R1
15 세크
교차 다리 경사
레벨: 1
R2
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
스모 스쿼트
레벨: 2
10
배아
레벨: 1
10 세크
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