주요 운동
둥근 1
나비-스쿼트
레벨: 1
12
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 4
R1
12
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 4
R2
12
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
레벨: 2
R1
10
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
레벨: 2
R2
10
납치(역 그립)
레벨: 2
10
바 근육
레벨: 3
10
회전이있는 측면 판자
레벨: 1
R1
40 세크
회전이있는 측면 판자
레벨: 1
R2
40 세크
둥근 2
나비-스쿼트
레벨: 1
12
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 4
R1
12
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 4
R2
12
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
레벨: 2
R1
10
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
레벨: 2
R2
10
납치(역 그립)
레벨: 2
10
바 근육
레벨: 3
10
회전이있는 측면 판자
레벨: 1
R1
40 세크
회전이있는 측면 판자
레벨: 1
R2
40 세크
둥근 3
나비-스쿼트
레벨: 1
12
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 4
R1
12
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 4
R2
12
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
레벨: 2
R1
10
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
레벨: 2
R2
10
납치(역 그립)
레벨: 2
10
바 근육
레벨: 3
10
회전이있는 측면 판자
레벨: 1
R1
40 세크
회전이있는 측면 판자
레벨: 1
R2
40 세크
재사용 대기시간
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
해먹 돌고래
레벨: 1
5
척추 회전
레벨: 1
R1
5
척추 회전
레벨: 1
R2
5
아케르포스
레벨: 1
R1
5
아케르포스
레벨: 1
R2
5
포워드 폴드
레벨: 4
10 세크
포워드 폴드
레벨: 5
10 세크
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