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운동

원형 복서

~57 미니
~684 킬로 칼로리
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원형 복서는 신체 형태,힘,지구력 및 기술 기술 개발을 위한 다양한 운동을 결합한 복서를 위해 특별히 설계된 교육 프로그램입니다. 이 프로그램에는 권투 가방 운동,기술 조합,심장 훈련 및 케이스 근육 강화 운동을 결합한 원형 훈련이 포함됩니다. 당신의 체력을 개선하고 권투에서 수준을 높이기 위해 훈련"원형 복서"에 가입하세요.

주요 운동
둥근 1
스쿼트가있는 몸통 회전(구약 측면에서)
8
레벨: 1
10
프레스
6
레벨: 3
12
낮은 풀-삼두근
6
레벨: 1
6
평행 그립 풀업
5
레벨: 2
10
엉덩이 드롭
5
레벨: 5
R1
10
엉덩이 드롭
5
레벨: 5
R2
10
둥근 2
스쿼트가있는 몸통 회전(구약 측면에서)
8
레벨: 1
10
프레스
6
레벨: 3
12
낮은 풀-삼두근
6
레벨: 1
6
평행 그립 풀업
5
레벨: 2
10
엉덩이 드롭
5
레벨: 5
R1
10
엉덩이 드롭
5
레벨: 5
R2
10
둥근 3
스쿼트가있는 몸통 회전(구약 측면에서)
8
레벨: 1
10
프레스
6
레벨: 3
12
낮은 풀-삼두근
6
레벨: 1
6
평행 그립 풀업
5
레벨: 2
10
엉덩이 드롭
5
레벨: 5
R1
10
엉덩이 드롭
5
레벨: 5
R2
10
둥근 4
스쿼트가있는 몸통 회전(구약 측면에서)
8
레벨: 1
10
프레스
6
레벨: 3
12
낮은 풀-삼두근
6
레벨: 1
6
평행 그립 풀업
5
레벨: 2
10
엉덩이 드롭
5
레벨: 5
R1
10
엉덩이 드롭
5
레벨: 5
R2
10
재사용 대기시간
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
1
레벨: 2
10
엘 확장
1
레벨: 1
8
와이 스트레치
1
레벨: 1
8 세크
회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크
영웅 포즈
1
레벨: 1
R1
15 세크
영웅 포즈
1
레벨: 1
R2
15 세크
배아
1
레벨: 1
10 세크

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