워밍업
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
17 세크
영웅 포즈
레벨: 2
6
어깨 회전
레벨: 1
9 세크
포워드 폴드
레벨: 1
12 세크
주요 운동
플라이 스쿼트
레벨: 1
R1
14
플라이 스쿼트
레벨: 1
R2
14
플라이 스쿼트
레벨: 1
R3
14
플라이 스쿼트
레벨: 1
R4
14
높은 풀 스쿼트
레벨: 2
R1
14
높은 풀 스쿼트
레벨: 2
R2
14
높은 풀 스쿼트
레벨: 2
R3
14
높은 풀 스쿼트
레벨: 2
R4
14
사이드 런지-크로스 런지 싱글 암
레벨: 1
R1
7
사이드 런지-크로스 런지 싱글 암
레벨: 1
R2
7
사이드 런지-크로스 런지 싱글 암
레벨: 1
R3
7
사이드 런지-크로스 런지 싱글 암
레벨: 1
R4
7
프레스
레벨: 2
R1
14
프레스
레벨: 2
R2
14
프레스
레벨: 2
R3
14
프레스
레벨: 2
R4
14
스파이더맨
레벨: 1
R1
12
스파이더맨
레벨: 1
R2
12
스파이더맨
레벨: 1
R3
12
스파이더맨
레벨: 1
R4
12
바 근육
레벨: 1
R1
12
바 근육
레벨: 1
R2
12
바 근육
레벨: 1
R3
12
바 근육
레벨: 1
R4
12
재사용 대기시간
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
해먹 돌고래
레벨: 1
5
척추 회전
레벨: 1
R1
5
척추 회전
레벨: 1
R2
5
아케르포스
레벨: 1
R1
5
아케르포스
레벨: 1
R2
5
포워드 폴드
레벨: 4
10 세크
포워드 폴드
레벨: 5
10 세크
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