워밍업
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
17 세크
영웅 포즈
레벨: 2
6
어깨 회전
레벨: 1
9 세크
포워드 폴드
레벨: 1
12 세크
주요 운동
플라이 스쿼트
레벨: 1
R1
14
플라이 스쿼트
레벨: 1
R2
14
플라이 스쿼트
레벨: 1
R3
14
플라이 스쿼트
레벨: 1
R4
14
높은 풀 스쿼트
레벨: 2
R1
14
높은 풀 스쿼트
레벨: 2
R2
14
높은 풀 스쿼트
레벨: 2
R3
14
높은 풀 스쿼트
레벨: 2
R4
14
사이드 런지-크로스 런지 싱글 암
레벨: 1
R1
7
사이드 런지-크로스 런지 싱글 암
레벨: 1
R2
7
사이드 런지-크로스 런지 싱글 암
레벨: 1
R3
7
사이드 런지-크로스 런지 싱글 암
레벨: 1
R4
7
프레스
레벨: 2
R1
14
프레스
레벨: 2
R2
14
프레스
레벨: 2
R3
14
프레스
레벨: 2
R4
14
스파이더맨
레벨: 1
R1
12
스파이더맨
레벨: 1
R2
12
스파이더맨
레벨: 1
R3
12
스파이더맨
레벨: 1
R4
12
바 근육
레벨: 1
R1
12
바 근육
레벨: 1
R2
12
바 근육
레벨: 1
R3
12
바 근육
레벨: 1
R4
12
재사용 대기시간
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
스카풀라 이동성
레벨: 1
8
사이드 틸트
레벨: 1
R1
6
사이드 틸트
레벨: 1
R2
6
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
스모 스쿼트
레벨: 2
10
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
포워드 폴드
레벨: 7
10 세크
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