주요 운동
높은 잡아당기기
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권총 뒤로 돌진 단일 팔
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중간 풀-슬라이드 나
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스쿼트-나는 납치
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나는 슬라이드
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재사용 대기시간
런지
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척추 회전
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사이드 틸트
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돌고래
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
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구부러진 자세로 코사크 스쿼트
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사이드 런지 스트레치
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