주요 운동
높은 잡아당기기
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권총 뒤로 돌진 단일 팔
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중간 풀-슬라이드 나
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스쿼트-나는 납치
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나는 슬라이드
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재사용 대기시간
목 확장
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후방 삼각근 스트레치
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회전으로 허리 스트레칭
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해먹 돌고래
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교차 다리 경사
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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사이드 런지 스트레치
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